八杯水排毒时间表：远离疾病，从什么时候喝水开始

说女人是水做的，倒不如说男人是水做的。

别不信！人体体液分析:人体的组成70%都是水，成年男子水分占体重的60%，女子则为50%~60%，血液中水含量高达83%，大脑组织中的水为74%以上，肌肉中水比重为75%以上，可想而知水的重要性。

就好比人在沙漠中生存，如果一段时间内不吃任何食物，可以存活数周，甚至是数月之久，这在中国道教里称为辟谷，即断食法。但如果3天或者7天不喝水就会面临死亡的威胁，可见“民以食为天”但“以水为命”

下面我们不妨来测试一下，看看你是否存在着缺水。（每2个选项为一组）

1、感到轻微口渴。 1分

2、感到非常口渴。 2分

3、口腔粘膜干燥，但脉搏速度正常。1分

4、口腔粘膜干燥，吞咽感觉有顿挫感，脉搏速度快而无力。2分

5、无原由的感觉疲劳、急躁、易怒、沮丧。1分

6、睡觉不安稳、身体发热、尿液橘黄色并且有强烈的氨臭味。2分

7、无法集中精力、容易生气。1分

8、尿液暗黄色。1分

9、皮肤苍白、嗜睡、呼吸加快。2分

10、无尿液、汗水、泪水，甚至是休克。2分

测试结果

得分5分者为轻度脱水。

得分5~10分者为中度脱水。

得分10分以上者为重度脱水。

以上测试，你脱水了吗?如果你正在处于轻度脱水的状态，那就要注意补充水分以及喝水时间。

早上6:30~7:00第一杯

目的:排毒祛斑，经过一晚上的睡眠，机体里面的细胞处于严重缺水状态，这时候补充水分，有利于清理肠道，这个时间段也是大肠排毒的时期，有利于排除身体里的毒素，加快新陈代谢。

8:30~9:30第二杯

目的:润肤提神，这也是胃酸分泌最旺盛的时间段，在这段时间断里喝水，有利于提高工作精力，让你更加专注于工作。

10:30~11:30第三杯

目的:增加饱腹感。工作中消耗的能量可以由水来补偿，也可以增强饱腹感，避免中午吃太多，这也是调理脾脏的最好时间段。

下午1:00~1:30第四杯

目的:促进消化。吃过饭后，脑部的血液会跑到胃上去促进食物的消化，这时就存在缺水的状态，喝一杯水有利于心脏回血，更加有利于消化。

2:30~3:00第五杯

目的:提神养目。这段时间属于大脑的创意期，要及时提神，也是小肠加速运作的时间。

4:30~5:00第六杯

目的:缓解饥饿。一天的工作量，使得体内的能量代谢不够，很容易产生饥饿感也是加速排空膀胱的时期。

晚上7:00第七杯

目的:促进排泄。这时已经是人体的放松期，这段时间也是肾脏排毒最佳时期，水分的补给，有利于第二天早上的排泄，使排泄通畅。

9:00~10:00第八杯

目的:调理血浓度。在休息的状态下，血液的流动会减慢，从而加大了血液的粘稠度，特别是长期吸烟、嗜酒等人血液粘稠的概率更大。

小贴士:在晚上10:00之后不能喝太多的水，可能会引起眼浮肿，而且还会加重起夜的次数，从而影响睡眠质量。