睡姿影响健康，你的睡姿正确吗？

在高压的生活节奏中，睡觉绝对是一件美好的事情，尤其冬天徐徐到来，暖暖的被窝简直就是幸福的天堂啊，但是我们往往容易忽略“睡姿与健康之间的关系”这一问题，长时期处于不正确的睡姿，会给我们的身形与健康带来一定的影响。

一、人体睡姿与地球磁场

很多人会说，睡姿还与磁场有关系？没错，科学研究表明，人睡觉时头朝北、脚朝南有益于健康，这是为什么呢？

我们生活在一个大磁场的环境中，地磁北(N)极处于地理南极附近，地磁南(S)极处于地理北极附近，磁力线贯穿地球南北，形成一个O形。在地球表面，磁感线方向由南向北；在地球内部，磁感线则由北向南。

当我们头北、脚南方向睡觉时，身体的主动脉和大静脉就能顺应磁力线，而磁场可吸引人体内铁、钴、镍这三种元素，血液中就含有大量的铁，加上惯性的原因，血液的流动会更加顺利和畅快，可预防血栓，还有益于气血顺畅，从而提高睡眠质量，一觉醒来，整个人会感觉神清气爽。

那么也就是说，我们的床也要头北脚南方向放置，而要避免东西方向。

二、睡姿与健康

虽然一个人的睡姿不是固定的，但是每一个都有一个喜欢的、感觉舒适的睡姿，那么你喜欢的那个睡姿是否健康呢？

仰卧

仰卧是大部分人群都喜欢的睡姿，大约占60%的人群，仰睡时，整个脊椎从上到下均匀分摊身体的重量，有助于使人保持良好体态，面部肌肉也处于最放松的状态，血液循环不受干扰，面部肌肤能够得到充分的氧气与养分，加上地球引力的关系，仰睡还有利于紧致肌肤，减少细纹，爱美的你，尽量选择仰睡哦！

仰睡适合大部分人，尤其是处于婴儿时期的群体，面部的可塑性极大，仰卧睡姿有助于五官端正，可塑造颜值。

而对于中老年人来说，仰卧有助于全身的血液循环、舒展肢体，具有防病的作用。根据专家对脑梗塞病人的调查，侧卧等姿势是促成脑血栓形成的重要原因之一，而仰卧则有预防作用。

因此仰卧是一种非常健康的睡姿，但是由于人体的身体曲线并非平面，仰卧时，建议在腰部和膝部垫上适合自己高度的填充物，来保证脊柱的平直，使肌肉处于放松的状态。

另外，枕头是高质量睡眠的关键，仰卧时宜选择高度稍低，并对颈椎部位具有承托功能的枕头，使用适宜自己的枕头，能提高睡眠质量、预防颈椎病。

侧卧

侧卧也是很多人喜欢的睡姿，大约占35%的人群，但是侧卧时，以右侧卧为最佳，这是由于左侧睡时，身体压迫心脏，心脏容易受到挤压，影响血液循环和供氧量，并且体重越大，影响就越大。

除此以外，左侧卧时，左肺空气吸入量占全肺的38%，左肺循环血量占全肺的57%，相差19%；而右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%，仅相差9%。而人体需要的氧，经气体交换后，是靠血液来运输的，因此从生理学观点来看，右侧卧是比较科学的。

但是注意，侧睡时，枕头的高度应参照自身的肩宽，而仰睡的时候，枕头的高度应依据颈椎曲线弧度，所以侧睡需要更高的枕头，但是不易过高，使用正确的枕头可以使身体脊椎和颈椎保持最佳状态。

除了枕头以外，为了防止腰椎和膝盖变形，我们也可以在相应处垫上填充物，不仅能使身体更加放松，提高舒适性，还有利于保持良好的体态。

俯卧

生活中，仰卧和侧卧是主流睡姿，但是也有一少部分人喜欢趴着睡，而事实上，对健康危害最大的睡姿就是俯卧。

一方面，俯卧压迫胸部，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，从而导致体内氧气不足，而且心肺的工作量也会增加。

另一方面，俯卧时，鼻孔和嘴巴受到挤压，影响呼吸，而趴睡时，若面部侧着，也会使颈椎处于扭曲的状态。因此不建议俯卧。

对于一般人而言，虽说睡姿并无特定标准，舒适即可，但是正确的睡姿不仅有利于良好的身形、体态，还能促进身体血液循环、提高睡眠质量，那么你的睡姿正确吗？