关于“胎儿睡眠”的9个重要知识，妈妈越早知道越好

人一生大约有1/3的时间都在睡觉，那么胎儿的睡眠会是怎样的呢？让我们一起来揭晓~

胎儿在妈妈肚子里的时候，也是有睡眠的，如果没有过大的噪音或者是腹壁的震动，ta们在子宫里基本都是睡眠状态。

可以说，一天24小时，胎儿9成时间都在睡觉。

胎宝宝的体力很弱，睡眠时间也较长，但都属切割式的片段睡眠，因为ta们的睡眠周期很特殊，不像大人那样分白天和晚上。

一般胎儿不爱睡长觉，ta们的睡眠周期通常为20-40分钟，睡醒后会清醒5-20分钟，然后又会陷入睡眠，所以ta时刻都在睡与醒之间切换。

通常胎宝宝在妈妈肚子里乱动一会儿就会睡着，而且喜欢在白天睡觉，晚上闹腾，所以孕妈咪往往晚上睡不好。

胎儿的睡眠分为熟睡期和浅睡期，当胎宝宝熟睡时，妈妈通常是感觉不到胎动的，当胎宝宝浅睡时，偶尔会稍微胎动一下。

B超显示：一般胎宝宝在妈妈肚子里8个的时候，就已经开始做梦了（这时大脑已经发育成熟）。

30周时，胎儿开始会比较多梦，这时ta们做梦比出生后还多；32周时，胎儿一天用90%～95%的时间睡觉，其中一部分为REM睡眠（即做梦）。

不过胎儿做梦和成人的做梦并不一样，因为ta还是一个没有主体意识的个体，所以胎宝宝的梦主要取决于母体，妈妈做梦时，胎儿可能也在做梦，但胎儿做梦时，其眼球会跟成人做梦时的一样，前后快速转动。

梦境一般是ta在子宫中所感觉到的情形，这往往也反映着胎宝宝的情绪，有时胎儿可能会因为做了不开心的梦而哭泣。

但如果胎宝宝睡觉时微笑，并不一定是在做梦，因为从胎儿两个月开始，就已经可以进行没有意识的微笑了。

总之，胎儿做梦是ta内在思维的练习和认知活动，也是一个自发的活动。

虽然胎儿的睡醒系统与妈妈是完全独立、不相干涉的，但妈妈的活动和情绪，以及妈妈的睡眠质量都是会影响到胎儿的健康。

所以孕妈妈保证充足的睡眠时长（最少7~9小时），以及良好的孕期情绪非常重要。

在孕早期（1~3个月），胎盘还没有完全的发育成熟，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，盆腔内不会受到外力或自身的压迫，所以妈妈可以采取除了俯卧以外的任意睡姿。

在孕中期（4~7个月），胎儿在母体内的渐渐长大，妈妈要注意睡姿对胎儿产生的压力，正常情况下，此时妈妈应选择侧卧或仰卧。

在孕晚期（8~10个月），胎儿已经发育好了，这时子宫会发生右旋的现象，如果睡姿不当，会增加子宫对周围组织器官的压迫，影响子宫对胎盘的血液供应，造成胎儿缺氧。所以，这时孕妈的睡姿应选择左侧卧位，以纠正子宫右旋，不能平躺仰睡。

当胎儿完全醒着时，是一个精力充沛的小调皮，ta会啃手指、“做体操”、玩脐带，在羊水里游来游去，还会吞咽羊水练习肺部呼吸、小便、打嗝，以及听外界声音之类的，反正活动很丰富，也很频繁，这时妈妈会感受到比较厉害的胎动。

除此胎儿还会，如果胎宝宝在肚子里感到不舒服、不开心时，还会哭啼、会发脾气。（注：孕妈们，在数胎动的时候，胎儿的打嗝是不能数入胎动的哦）

胎儿在睡眠的时候动得少，在醒着的时候则动得多，其中在早晨的活动最少，中午之后开始会慢慢增加：

一般会在妈妈餐前、餐后动得比较厉害，晚上6:00~10:00的时候胎动比较活跃，晚上8点以后动得也比较厉害，10点以后活跃指数慢慢减少，然后会在半夜妈妈睡觉时拳打脚踢的。

所以妈妈有的时候会感觉到胎动，有的时候又感觉不到胎动，其实就是表示胎儿在睡觉或者是醒着。

第一次胎动大约在怀孕18～20周左右，像是蝴蝶在扇动翅膀似的，若有若无。此后慢慢地，胎动变得越来越有劲，也越来越有规律了。

当怀孕满4个月后（从第5个月开始），妈妈可明显感到胎儿的活动，如：

伸手、踢腿、冲击子宫壁、惊跳、屈伸头部、转头、转身、张口、手触脸部及打嗝、打哈欠、吸吮、吞咽等，胎儿的这些活动，在妊娠13～15周达最高峰，17周后逐渐减少。

正常情况下，胎动1小时应不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上，但也因人而异，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。

但胎动的次数不是恒定不变的，妊娠28～38周，是胎动活跃的时期，以后稍减弱，直至分娩。另外，胎动还与妈妈的运动、姿势、情绪、过度饱食或饥饿，以及强声、强光和触摸腹部等有关。

胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危，当胎动异常时，要及时到医院做胎心监护，看胎儿是否正常：如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。

如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。

如果胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。