《婴儿睡眠手册》妈妈应该知道的9个重要知识

上期我们聊了关于「胎儿睡眠」的那些事儿，原来胎宝宝的睡眠生活是那么的有趣和神奇，那么对于胎儿的下一个生长阶段——婴儿的睡眠又会是怎样的呢？一起来看~

| 新生儿睡眠：对于新生儿来说，ta们的大部分时间都是在睡觉中度过的。刚出生的宝宝，每天的睡眠时长需求约为18个小时，每次的睡眠时间约为45分钟，每隔2-4小时候会醒来要奶喝。

| 1-3个月宝宝：婴儿在1-3个月时，其睡眠时长需求约为16个小时。白天，宝宝每次的睡眠时长约1-2小时，约需要睡4次；夜晚，宝宝可以睡10-11个小时，中途会突然醒来喝奶或者需要妈妈为ta换尿布等。

| 4-6个月宝宝：婴儿在4-6个月时，每天要保证的睡眠时长约为14个小时，爸爸妈妈要注意，不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒，因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成昼夜睡眠作息。

| 7-12个月宝宝：婴儿在7-12个月时，其睡眠时长基本也是在14个小时左右，但基本已经形成昼夜作息，白天的睡眠次数会逐渐减少（上午和下午会各睡1~2个小时），晚上会睡10小时左右，早上很早就会醒来，夜间会有几次需要更换尿布。

首先，如果宝宝的长期睡眠时间过少，会造成机体内分泌激素分泌紊乱，从而影响宝宝的正常生理发育，导致长不高、记忆力差，或者今后肥胖。

其次，宝宝长期睡眠不足，还会导致自身免疫力下降，更容易生病。

最后，宝宝睡眠不足，还会直接影响其精神状态，导致情绪焦虑不安，易怒，久而久之会造成性格缺陷。

所以，除了夜间的睡眠以外，白天的小睡对宝宝来说是非常重要的。

虽然婴儿确实需要更多的睡眠时长，但如果超过了正常的范围，也是有害的。

婴儿睡眠太多，会导致宝宝的生物钟被打乱，白天睡多了，晚上就睡不着，黑白颠倒的作息会导致宝宝身体抵抗力下降，容易生病。

并且，早就有科学人员研究过：睡眠时间过长、过短都不利于智力发育，尤其是在宝宝一岁内的大脑发育高峰期。睡眠过多可能会令宝宝的动作发展迟缓。

宝宝在妈妈肚子里的时候，就是一片漆黑的环境，所以宝宝不是天生就怕黑。其实小月龄婴儿睡觉怕黑，是源于ta们的记忆：

当开着灯的时候，宝宝的面前会呈现各各种景象，熟悉的人、熟悉的环境，但关灯之后世界立刻就陷入了黑暗，眼前的景象、熟悉的人都突然间消失，这会让宝宝陷入恐惧，ta会觉得黑暗吞噬了一切。

随着宝宝的成长，他们会逐渐淡忘最初恐惧黑暗的原因，开始莫名其妙的怕黑，轻度怕黑是正常的，但有的孩子在成年后，甚至一生都无法摆脱这种困境，那就属于心理疾病了，得治！

妈妈可以为宝宝准备小夜灯，并逐渐降低亮度，最后慢慢让宝宝习惯关灯，不建议开着亮度很高的灯睡觉，因为灯光会影响宝宝褪黑素的分泌，影响宝宝的睡眠质量。

另外，妈妈可以给宝宝充分的安全感，陪伴宝宝睡觉，并尽量挨着宝宝的身体，宝宝得到安全感，就不会再怕黑了。

新生婴儿最好和爸爸妈妈一起睡觉，并要紧挨着妈妈，这样宝宝会感觉到母爱的温暖，会有安全感，因为这个时候的宝宝最需要的就是妈妈的爱和安全感了，而且这样也方便妈妈喂奶，以及照顾宝宝。

当宝宝出生1个月后，就可以睡婴儿床了，但这也要看妈妈自己的选择，有的妈妈认为宝宝需要安全和陪伴，需要妈妈的抚摸，并认为自己睡那么大的床，宝宝睡那么小的床，心理感到不安。

有的妈妈则认为，从小应该培养孩子的独立；还有的妈妈认为大人呼出的二氧化氧不利于宝宝健康，或者担心大人睡觉会压到宝宝。这个可以根据自己的情况来决定。

| 床板的承重力不少于30kg

三周岁的宝宝平均体重为20.5kg，床板与床体之间的连接，需确保牢固，结构稳定。

材质上，最好选择实木床板（新西兰松木材），如果选择竹制的婴儿床，床板也最好是木板，因为竹的凉性较重。

| 床内高度不低于30cm

当床板位于最高位置时，床板顶面(包括床垫)与床缘的距离应至少为20cm；

当床板位于最低位置时，床板顶面(包括床垫)与护栏或床头的距离应至少为50cm；

否则会存在宝宝自己翻出婴儿床的安全隐患。

| 栅栏的间隙控制在5cm-6cm

婴儿床任何两个结构部件之间的距离（栅栏空隙）需要最好控制在5.2cm-5.8cm。

如果空隙太小，容易卡到婴儿的手指、拳头、脚等身体部位；如果空隙太大，宝宝的头就有可能伸出去的危险。

| 床板多段或3段式高度调节

宝宝的身体发育很快，可调节的床板高度，才能满足宝宝的成长需求和安全。

宝宝在1岁之前，不建议使用枕头。因为刚出身的宝宝，脊柱还未发育完整，宝宝这时的脊柱是一条向后弯曲的C型曲线，这时使用枕头，会使脊柱变平。

宝宝3-4个月时，脊柱会开始向“S”型生长，但由于颈椎两边的韧带发育还不太成熟，无法使颈椎一直保持中立，还是会出现“C”型的幅度，所以这时也不建议使用枕头。

美国儿科学会曾明确表示：为了减少婴儿猝死综合征，1 岁内避免使用枕头。

大多数的研究报告证明：婴儿1岁后是最佳的用枕时间，因为这时宝宝的生理幅度慢慢开始接近于成人了。当然，也要依据每个婴儿的具体发育情况。

婴儿的小小脑袋里面是非常活跃的，据医学统计：婴儿在睡觉的时候会做很多的梦，其做梦的时间是大孩子和成人的2倍，而且还会“梦惊”、梦中微笑或哭泣。

这是因为对于刚刚来到这个世界的宝宝来说，一切都是那么新奇，所以ta们在一天中接受到的信息太多太多了，到晚上睡觉的时候，脑电波也相当活跃。

专门研究婴幼儿梦境的专家戴维福克斯，在婴幼儿的睡眠实验中还得到结论：婴幼儿做梦的内容没有太多情节，最多的就是动物或者是静止的画面。

因为这个时候的婴儿还不能完全的和外界交流，因此梦境往往单调而无聊，比如妈妈喂奶的味道，吃奶的场景、爸爸怀抱的感觉、奶奶的声音之类，并且他们这个阶段，还不能够了解到什么是恐惧，所以做噩梦的频率很少。

其实，做梦还是小宝宝学习的重要组成部分，在做梦的时候，宝宝的大脑可以把短时记忆转化为长时记忆，白天接收到的信息和学到的知识在梦境中都会被转化为长时间的记忆，很难被遗忘。

母乳中含有一种“催眠”蛋白质，这种蛋白质能够帮助宝宝快速地进入梦乡，提高宝宝的睡眠质量。

并且，母乳喂养还可以调节宝宝睡眠节律，可以帮助宝宝形成睡眠和清醒的周期 。

如果妈妈在给宝宝喂母乳的时候，宝宝睡着了，宝宝就可以很快地达到快速眼动睡眠状态，做的梦也大多是美梦，这对宝宝的智力发育和记忆力都是有非常大的益处的。