面部浮肿、眼皮浮肿？是不是觉得自己脸很大、很胖？小楠告诉你，你不胖，你只是体内湿气太重！
睡够了8小时还犯困？整天打不起精神，一言不合就烦躁？是不是觉得自己很“桑”，很消极，很懒惰？小楠告诉你，其实这都不怪你，只怪你体内湿气太重！
一、“湿气重”是什么意思？
湿气是一个中医概念，它是中医上讲的致病六邪“风、寒、暑、湿、燥、火（热）”之一。
湿就是“潮湿”的意思，气就是指“气血”，那么湿气就是说，由于体内的水分没有畅通地排出体外，使体内水分积蓄过多，从而导致气血不畅通。
在致病六邪中，湿气是最容易渗透体内、最难调治的。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？
就是因为他们体内有湿气，因为“体内有湿气，则百病蜂起”，湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头和帮凶！
因此，当你出现某种病症，如果医生就病论病，不明白病根在于体内的湿气，这就会导致治标不治本。
二、“湿气重”是怎么引起的？
湿气分“外湿”和“内湿”两种，并且，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
外湿：一般是因为气候潮湿、淋雨、居住环境潮湿，洗头后头发没吹干、穿湿衣服等引起的。
内湿：一般是由饮食不当引起的，比如经常喝冰冻水、冰奶茶、冰咖啡，经常吃冰激凌、冷藏水果等冰凉的食物，导致脏腑功能失调（这些夏季专属的美食固然爽歪歪，可是...），所以“内湿”多发生在夏季。
三、由“湿气”导致的常见病？
湿气从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。比如：
①湿气遇“寒”则成为“寒湿”，就是“寒”和“湿”同时侵犯身体，多发生在冬天。
比如，我国的北方地区就是干冷，而南方地区就是湿冷，即“寒湿”，因此湿气重的人往往也伴随着“体寒”。
②湿气遇“热”则成为“湿热”，就是“热”和“湿”同时侵犯人体；多发生在夏天。
比如，我国的北方地区就是“干热”，夏天的时候烈日当空、气候干燥。而南方地区就是“湿热”，夏天的时候就像蒸桑拿，又热又湿。
③湿气遇“风”则成为“风湿”。驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，因为湿气在皮下，一时半会儿治不好。
④湿气还是“湿疹”的病因之一。当生活环境太过潮湿，天气炎热且雨水多，而饮食上又经常吃生冷冰冻的东西时，就很容易长湿疹，但湿疹的病因很多很复杂，湿气只是其中一个原因。
四、如何判断是否“湿气重”？
我国南方地区人的湿气比北方重，尤其是西南地区，总之，雨水比较说的地区，人的湿气就更重！具体判断方法：
如果你睡够了8小时，起床后依然觉得困，感觉身体沉重，打不起精神，早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，就是体内湿气重的表现。
湿气重的人，往往还会面部浮肿或下肢浮肿，会感觉身体沉重，四肢酸痛。
身体健康时，我们的舌头是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果你舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿气（寒湿）。
如果你舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，而如果你舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，甚至伤阴了。
除此以外，湿气重的人还会口中气味、体寒痛经、排便异常，并且容易心情烦躁。
五、如何祛除“湿气”？
将红豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行搭配食用，可以泡茶，也可以煮粥。
因为红豆、薏米仁是祛湿消肿利尿的食材，芡实能健脾固肾，马齿苋则是调理由湿气重引起的长痘、口干口苦症状的利器。
运动出汗可以很好的将湿气排出体外，比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，都可以有助活化气血循环，增加水分代谢。
并且，夏天是最好的排湿的季节，所以，在夏天，能不开空调，就不要开空调，以加强身体本身调控湿度的能力，让汗排除来。如果夏天湿气太重，到了冬天就容易生病。
体内湿气重的话，就最好不要待在在潮湿环境中，不要穿潮湿未干的衣服，下雨天减少外出，也不要直接睡地板，因为空气中水分会下降至地板，导致湿气重。
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