现代人长寿新秘诀：为身体这9个地方做“减法”！越早知道越好！
曾经，“养生”往往人到了一定年龄才会注重，年轻人都很任性！但随着很多疾病的年轻化。。。90们早已开始注重健康，甚至一部分00后们都知道吃芝麻糊了！这是一种健康趋势！
今天跟大家分享，近来很受关注“长寿9大减法”！虽然咱们还年轻，但是健康知识越早知道越好哦~
01、给脊椎减“压”
一个成年人的头部重量约占体重的7.7%，大约在4．5～5．5公斤 ，相当于一个大西瓜的重量。
而根据【纽约脊椎手术及康复中心】在《国际外科学科技》期刊发表的报告：低头玩手机，会让颈椎承受约60磅（约27公斤）的重压，比一个7岁小孩还重。
长期低头，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，甚至会伤到颈椎。
建议：
①埋头工作或玩手机时，不要长时间保持同一个姿势，每隔1小时转转头部。看屏幕时，最好保持在平视的角度。
②枕头不要太高，但也不能不睡枕头，同时枕头的软硬度、支撑力都要恰到好处。另外，枕头不是用来枕“头”的，而是是用来枕“颈椎”的，睡觉时，要保持颈椎处无空缺。
02、给肠胃减“负”
人间最美好的事情莫过于“享受美食”，有时候单是看个图片，都忍不住吞一波口水，因此往往会狂吃狂喝，乱吃乱喝、暴饮暴食。
什么辛辣、油腻、甜腻的食物都不管了，美味就行，但你接下来需要迎接的是肚子撑得难受、上火、爆痘、口腔溃疡、消化不良、便秘等等。
你说你爱吃，可你有时候又不吃不喝......算了，直接说危害吧：这种不规律、不健康的饮食，会给肠胃带来极大的负担和损害，容易导致一系列肠胃疾病！
建议：
②多吃蔬菜、水果、谷物、豆类等粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进消化，减少便秘。
03、给血管减“硬”
动脉硬化是我国老年人死亡主要原因之一，但它通常是在青少年时期就会发生的，然后慢慢加重、发病。
引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。另外还与饮食油腻、胆固醇高、肥胖、糖尿病、运动量少、心情紧张、脾气暴躁等有关。
建议：
①多吃玉米、山药。玉米富含膳食纤维，利于降血脂；而山药黏液蛋白能预防血管脂肪沉积，使血管有弹性。
②多吃菇类食物，因其属于高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。如：蘑菇、香菇、草菇、平菇等。
③多运动，不要久坐。运动可以促进血液循环，增加血管弹性，清理血管垃圾。
04、给腰围减“量”
《美国流行病学杂志》表明，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，女性高44%。
并且，研究还发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。
建议：
①早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚上8点后尽量不要进食。
②多做有氧运动。如：游泳、快步走、慢跑、散步、跳绳、骑自行车、打篮球、打乒乓球。还可以做一些专门瘦腹部的锻炼。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3~5次。
④控制饮食，不吃高脂肪食物和碳酸饮料，多吃水果、蔬菜等维生素、纤维丰富的食物。
05、给眼睛减“累”
你是否经常眼睛干涩、巨痒、疲劳、红血丝？视线模糊、视力下降？其实就是因为你的眼睛太累了，从早到晚的盯着电子屏幕，遭受蓝光和辐射，眼睛能健康吗？
而眼球红血丝既是一种警告，也是对眼睛的保护，因为当眼睛太多疲劳，需要营养的时候，毛细血管就会爬上眼球为眼睛输送营养。
建议：
①减少玩手机的时间，多看纸质书。并且每看40到50分钟的手机，就要休息10到15分钟，闭眼或眺望远处。
③手机屏幕与眼睛的距离在40~50cm左右，电脑屏幕与眼睛的安全距离在60cm以上。不要下意识地凑近手机屏幕，且不要躺着玩手机。
⑤每天做眼保健操，多参与户外活动，多待在空气新鲜、视野开阔、自然风光的地方。
06、给肺部减“烟”
从全球来看，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性占第二位。
目前认为吸烟是肺癌的最重要的高危因素，烟草中有超过3000种化学物质，已有的研究证明：80%肺癌患者都有吸烟史，并且长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10～20倍。
建议：
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