“睡太多”比睡眠不足危害还要大！你周末睡多久？

这就是典型的：物极必反！“睡太多”比睡眠不足危害还要大！

很多人一到周末就大中午的才起床，甚至睡一整天的经历，本想着平时上班与睡懒觉无缘，周末可以放任大睡，结果发现睡了10多个小时醒来后，整个人昏昏沉沉，头晕脑胀！

我们都知道，保证充足的睡眠对于人体健康来说意义是非常重大的，但是超长的睡眠时间也会带来诸多的负面影响。

因为人体所需的睡眠时间与我们恢复体力的需要有关。正常人每天的最佳睡眠时长在7-8个小时，睡眠不足和睡眠过多，都会影响我们身体的生物钟，从而出现各种健康问题！

1、会导致头痛头晕

人的睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成的，通常情况，前半段多处于深睡眠，后半段则多处于浅睡眠。

神奇的是，当我们在“睡够了”还仍然继续睡的时候，深睡眠是不会增加的，增加的只是浅睡眠。

但由于在浅睡眠阶段，大脑的血流量会增加，会刺激大脑血管神经，如果睡太多，就会让我们的大脑血管神经持续地受到刺激，从而导致我们醒来时头晕脑胀。

2、会损害肠胃健康

人的正常睡眠时间是7小时左右，当你在进行超长时间睡觉的时候，你就错过了正常的吃饭时间，然而即便是你在睡觉，你依然是需要吃饭的，当胃里没有可消化的食物，胃液的分泌和胃的蠕动，就会损害胃粘膜，从而影响肠胃健康。

3、会导致反应力、记忆力下降

根据相关视觉记忆测试发现，睡眠时间少于7小时的人，每少睡1个小时，犯错率就会增加5%。

而那些睡眠时间超过9个小时的人，遇到问题出现错误的情况则更高，表现为每多睡1个小时，错误率会增加9%。

并且长期睡眠超过9小时的人，还更容易记忆力衰退！

4、会增加中风风险

虽然中风与一个人的睡眠时长，并没有明显的直接关系，但由于睡太多，血液粘度会增加，从而中风等心血管疾病风险也会随之增加。

英国剑桥大学发表在《神经病学期刊》上的研究结果就曾表明，长期每晚睡眠时间超过8小时的人，中风风险比睡6～8小时者高出46％。

这个结果来自，对欧洲平均年龄为62岁的9700名人群，关于TA们10年间睡眠模式与中风发病率的追踪调查。

5、死亡风险也会增加

一个人的死亡虽然在短时间内与睡眠没有十分明显的密切关系，但是一个人的死忙率却会受到睡眠时长和睡眠质量的影响。

根据1970-2017年的74项相关研究，在对334万名参与者进行调查后显示，以7小时睡眠的人群为基准，每晚睡9小时的人群全因死亡风险增加14%，10小时者增加30%，11小时者增加47%。