那些口呼吸的人，正在慢慢变丑...

别动！就像你现在刷手机的姿势，看一下自己是否唇口微张？如果是，那么你很可能就是一名口呼吸者，小心正在慢慢变丑…

纳尼，什么是口呼吸？

顾名思义，口呼吸就是用嘴巴呼吸！正常情况下，人体的呼吸工作应该由鼻子来完成，嘴唇闭拢、牙齿轻合，舌头支撑着上颚。

但人的身体构造很巧妙，为我们准备了备用通道——口腔，当鼻腔阻塞时，口腔就可以发挥替代作用，同时，在身体需要大量空气交换时，口腔也可以作为鼻腔的补充，及时地给予大口径地呼吸支持。

当通过口腔出入的气流>30%的总呼吸气流量时，就称为口呼吸。

辣么！导致口呼吸的原因又是什么呢？

口呼吸一般是因为鼻腔阻塞，不得不用嘴巴替代鼻子进行呼吸，通常多发生在患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、腺样体增生、扁桃体肥大等呼吸道疾病患者的身上。

但也有少数人并无鼻腔疾患，只是单纯地习惯性使用口呼吸而已。

敲黑板！口呼吸的危害有哪些？

1，影响颜值，慢慢变丑（变丑别老甩锅给年龄）

鲜少有人知道口呼吸会影响颜值，所以这也最令人忧桑。

口呼吸时，嘴巴微张或半张，舌头会自然地跟随着下颚放下来，不再贴着上颚内壁。而舌头贴在上颚内壁，正是决定我们脸部发育的重要因素。

口呼吸不仅容易造成龅牙、兔牙、牙齿不齐等，还容易导致鼻翼萎缩、嘴唇变肥厚、下颚后缩、面部肌肉浮肿松弛、嘴角下垂、脸长、颈椎前倾......使人看起来神情疲惫，显老。（是不是受到了惊吓，但这是真的哦）

严重的口呼吸还会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”，医学界有专门的术语称为“腺样体面容”。这种情况下，再高的颜值也会蹭蹭蹭地往下掉。

2，易诱发口腔疾病

正常情况下，人应该用鼻子呼吸。因为鼻子能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进入肺部前，将吸入的干冷空气湿润、加温，使我们的肺能吸收到干净的空气，并能有足够的水气，让肺泡充分发挥氧气与二氧化碳交换的功能。

如果是口呼吸，那这些没有经过处理的空气就会直接从咽喉进入到下气道，也就导致细菌盘踞口腔、喉咙、扁桃腺，从而引发一些呼吸道疾病，抵抗力也随之下降，正所谓“病从口入”。

3，睡眠质量会降低

①使大脑缺氧

若夜里长时间用嘴巴呼吸，会导致颅内缺氧，从而影响睡眠质量。

因为当我们放弃用鼻子呼吸，改由无需费力、表浅短促的口呼吸时，我们的身体便无法正常地进行健康的气体循环，也就是空气尚未深入肺叶下端便排出了，这会使肺发挥不到一半的功能，进而使大脑、身体肌肉乃至细胞都缺氧。

根据医学研究报告，将近七成的口呼吸者，其血氧饱和度都低于95%。

②使大脑陷入慢性疲劳

此外，研究还显示，在睡觉的时候用口呼吸，会使大脑前额叶的活动处于活跃状态，使本应该进入放松状态的交感神经，一直处于紧张的状态，因此大脑根本无法好好放松休息，从而陷入慢性疲劳。

因此，就算睡得再久，只要是用的嘴巴呼吸，身体就会像处在空气稀薄的房间内，越睡越疲惫。

说了这么多，到底如何挽救这种状况呢？

一个字：闭嘴。。。

请使用正确的呼吸器官！