有哪些人不适合睡午觉

午觉，在古时候被称为睡子午觉，主要起到恢复体能的作用。

子—子时，指的是晚上11点到凌晨1点，在这段时间里休息，对代谢起到自我更新和调节的作用。同时，白天的11点到1点这段时间，适当的休息，也能够恢复一定的体能，很好的适应下午的工作强度。

对于大多数人，适当的午休是对人体有益处的

研究证明：

有午睡习惯的人患超重/肥胖的风险低于无午睡习惯的人(OR=0.69,95％ CI0.54～0.88)；
青年组(＜45岁)中，每周午睡次数增加1次，BMI减少0.20；
中年组(45～59岁)中，每周午睡次数增加1次，BMI减少0.13。

然而，如果是以下这几种情况，就不适合睡午觉

1、过于肥胖的人，午睡会增加心脏的负担，特别是趴在桌上睡觉时；
2、血压很低的人，午睡易引起脑供血不足。
3、血液循环系统有严重障碍者，午睡易引起头痛和偏头痛；
4、存在睡眠障碍的人，午睡后使晚上不容易入睡，反而不利健康。

那么在午睡时，我们需要注意的有哪些呢?

1、睡眠的时长

在睡眠时间上，我们一般会认为睡眠时长越长越好。于是就出现了，只要一到休息时间，就开始实施“补觉”计划。但事实是，过长的午休时间会引起头脑发晕和四肢无力等症状。
不少睡眠研究报告显示，人体最佳的午睡眠时间是10-30分钟 。
午休时间为10-30分钟者，会在智力、认知能力、判断力和记忆力上得到相应的提高；
午休时间为30-60分钟者，在睡醒后，他的逻辑思能力会得到相应的提高；
午休时间在60-90分钟以上者，不但没有使疲劳得到缓解，反而越睡越困，即医学上的睡眠麻痹现象。

2、睡觉的睡姿

不管是晚上睡觉，还是中午睡觉，睡姿都直接影响着睡眠质量。在午间休息时，最好满足舒适的睡眠条件。
当趴在办公桌上午休时，脊柱会处于一种侧弯的状态，长期下来脊神经可能会受到损伤，从而影响脊柱的正常伸展曲线；

当坐在椅子上仰头睡觉时 ，如果颈椎后面没有支撑物，颈椎就会处于悬空的状态。如果保持这个姿势过久，当睡醒过后，反而会感觉到头晕眼花。

在错误的睡姿下休息，不但达不到休息的目的，甚至不利于健康。

所以在晚上睡眠时，尽量保证有足够好的睡眠质量，才能够保证一天的工作精力。