睡前喝酒到底好不好？理由居然是这个

这样肯定不好，不好！不好！不好！

如果需要靠喝酒才能入睡，说明你已经存在睡眠障碍。

喝酒，的确能够帮助人入睡，但是（往往最重要的都是但是）会降低你的睡眠质量，意思就是在你睡着之后，会出现夜惊等现象。

睡前喝酒，在睡熟过后，由于酒精不能及时分解并排出体外，脏器为了能够代谢掉体内的酒精，会调动脏器“加班”，带来的直接后果是缩短快速动眼（REM，睡眠时的一种生理现象）的时间，进而影响睡眠质量。一个周期内，人体正常的REM时间为90分钟，在时间减少的时，就会变得嗜睡。如果不能延长睡眠时间（第二天要正常搬砖），白天就会处于萎靡不振的状态。

同时，当过多的乙醇（酒精学名）经过体内时，首先损伤的就是人的大脑，其次是肝、肾等，特别是在夜间喝酒过后。乙醇又是属于刺激性比较强的物质，乙醇进入胃部后，就会刺激胃壁，从而分泌大量的胃酸，当胃酸和酒精混合时，容易发生反酸呕吐的现象，长此以往，胃溃疡会如影随形。

当人体遭遇乙醇，身体是怎样代谢酒精的呢？

乙醇进入人体以后，最先被胃吸收，然后是血液，最后是肝脏。当肝脏发现有外来“侵略”时，就会分泌乙醇脱氢酶和乙酰脱氢酶。乙醇先后在这两种物质的“洪荒之力”下，形成乙酸，并最终变成了二氧化碳和水，从而排出体外。

这就是酒精在体内代谢的全过程，如果要饮酒的话，建议适量饮酒。根据《中国居民膳食指南》给出的饮用量建议，成年男性每日摄入的酒精应低于25g,成年女性每日摄入的酒精量不超过15g 。