大腿粗，可能不是遗传，有可能是你骨盆前倾导致

网上有一首很流行的打油诗：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。

对于超重者，越到换季，想瘦的心情就越强烈，但往往事与愿违，特别是非常想瘦某一部位时，反而就特别难瘦，比如身体上的局部部位：腰、腿、脸等。

这些部位之所以难瘦，是因为人体的自然生长规律。当身体脂肪开始囤积时，脸部最先，其次是腹部、臀部、四肢等。但最难瘦的不是脸，而是四肢。因为相对于其它部位来说，四肢作用的力要比其它部位大，因此需要的肌肉量也多，再加上供应给四肢的血液比较少，就降低了肌肉的代谢，结果就是：更难瘦。

而有时四肢的健壮，并不完全是受代谢影响(除开遗传)，有可能是骨盆前倾导致。

那么什么是骨盆前倾？

骨盆前倾医学上的术语叫做下交叉综合征，由骨盆和腹部附近的肌群过于紧张或松弛，没有很好的保持住骨盆中立位引起。具体情况是：左上方腰部肌肉的竖脊肌和右下方髋部的髂腰肌紧张，腹部右下方的肌肉和左下方臀部中肌、大腿后部的肌肉松弛，整个人的体态看起来就是“前凸后翘”，这种体态也称为假性翘臀，不利于骨骼的正常发育。在这基础上，如果没得到及时改正，久而久之，就会造成腰椎曲度增加、棘突间隙减小，从而引起腰背痛，如图所示。

怎么判断一个人骨盆前倾？

最主要的方法分为3种

1、髂前上棘和髂后上棘的竖直线

做法：

髂前上棘：从肚脐向左下或者是右下45度方向，摸到骨头尖的地方的地方就是髂前上棘。

髂后上棘：位于骶椎两侧、臀部上方骨性突出部位或者L5-S1间隙(腰椎5-骶椎1的间隙)。

判断：

髂前上棘与髂后上棘，保持中立位为正常，向后凸起为骨盆前倾，向前凸起为骨盆后倾。

2、髂前上棘与耻骨联合的距离

做法：

髂前上棘：从肚脐向左下或者是右下45度方向，摸到骨头尖的地方的地方就是髂前上棘。

耻骨联合：位于脐下3寸(食指、中指、无名指、小指并拢的长度)的地方，或在小腹部靠下处，凸起的地方，即为耻骨联合。

判断：

骨盆附近的肌肉不平衡，导致髂前上棘与耻骨联合所成的角变小，为骨盆前倾。

3、腰与墙壁之间的距离（易操作）

做法：

双脚并拢，上身挺立，垂直的靠拢在墙壁上，使小腿肚、大腿部、臀部、腰、肩锋、头完靠拢在墙上，用手去测量。手摸后背，

判断：

如果可以容耐一个手掌为正常，容纳一个拳头，即为骨盆前倾，完全贴合为骨盆后倾。

总结：根据以上方法，可判断出自己是不是骨盆前倾，找到大腿粗的根本原因。如果是骨盆前倾导致的大腿粗，就必须先纠正骨盆前倾，才能达到瘦腿效果，否则会逐步形成膝超伸、扁平足，甚至体态不匀称。