十二点之后睡觉，损失了成为“高情商”的机会

经常晚12点后睡觉，对身体有什么危害？

会变傻，变胖，甚至秃顶。

你是不是这样

或者是这样

本来说只耍半个小时，结果，在不知不觉中，已经12点。日复一日，就形成了熬夜的习惯，有时还把晚睡当成了“不得不”这样。

而随着社会经济的发展，工作压力的增大，年轻人的梦想也就变成了：暴富、增发、不失眠等，而这些梦想其实只需要满足“睡觉”这一点即可。

睡眠能让你得到什么？

在TED的某期视频里，一位嘉宾把睡眠不足的现象叫做“虚荣心作祟”，尤其在华盛顿，并讲诉了这样一个故事。

以一顿早饭为例，你去预约一顿早餐，预约时间为早上8点，华盛顿的商业大佬会在吃早餐前，打一局网球或者再打几个电话会议，给人的感觉是如此的忙碌和高效，但事实并非如此，他们做着一种糟糕的决定就是“放弃睡眠”。

从商界、金融界、政界的精英领导者身上可以看出，拥有高智商并不是成为一个好领导的唯一条件，真正能够有领导力秘诀是：超乎常人的预见力。睡觉时，人会集中思考，注意到即将来面临的危机，进而激发出自己的预见力。

那么，11点之前睡觉又有什么好处？

1953年人类发现了REM(rapid eyes movement快速眼动）睡眠规律，即人体处于睡眠状态时，大脑依旧处在运转的状态，身体里面的器官也会在夜间，帮助修复受损的机能，从而维护起白天的工作状态。人体白天的活动都是靠交感神经支配，到了夜晚睡眠的时候，副交感神经开始兴奋，随着灯光光线的减弱，大脑开始分泌褪黑素，于是人就产生了睡意，逐渐进入了睡眠循环周期。

按照人体各个器官修复功能的时间来计算，睡眠时间最好不超过11点，因为这个时间点，是人体淋巴和肝脏的排毒时刻。这就是为什么感冒时，医生通常就会说：“吃了感冒药之后，早点睡”。

如果不能保证晚上11之前睡，还是有一个的缓解的方法，就是保证睡眠的“质”。不光是睡眠，任何东西，比起“量”，更应该注重“质”。睡眠时，如果把“质”达标，即使睡6个小时也是可以的(偶尔可以，不建议长期)。

按照人的REM睡眠法则，保证4-5个睡眠周期，更符合人体的睡眠要求。如果循环周期不足4个 ，保证第一个周期的90~120分钟最重要，这段时间是人体恢复的最佳时期。对于儿童来说，是分泌生长激素的关键时段。所以在不得已减少睡眠时间的时候，尽量确保第一个睡眠周期的正常。

总结：珍爱生命，远离熬夜！