生活中
你是否遇到那种整天容光焕发、活泼开朗
似乎永远元气满满的人?
TA们像向日葵ృ
永远渲染着身边的人
永远充满正能量
想知道TA们为何如此阳光吗？
因为TA们：
睡得好
不信？
来看看睡得好都有哪些好处？
睡得好的人都有什么特点？
1，颜值高&气色好
睡眠对颜值的影响，或许很多人还不知道。但事实上，每天保证8小时睡眠，并在晚上10点左右就上床睡觉的人，往往皮肤都非常好。
这是因为：在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞能够得到修复和再生， 皮肤状态自然会更好。
并且，由于作息规律，睡眠充足，身体器官都得到了充分的休息，肝、胆、肺部等排毒都很畅通，所以往往面色红润、气血充足，皮肤光滑有弹性，更不会长痘痘。
附：身体各器官夜间排毒时间▼
（宝宝们想变美，就不要熬夜哦）
21:00——23:00 淋巴排毒，需舒缓神经
23:00——01:00 肝的排毒，需熟睡进行
01:00——03:00 胆的排毒，需熟睡进行
03:00——05:00 肺的排毒，需熟睡进行
俗话说“睡美人”，要好好睡觉，才能成为颜值高的人。
2，身体健康&免疫力好
良好的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。
这是因为：睡觉可以增强T细胞反应的效率。T细胞是一种对机体免疫反应至关重要的白细胞，德国研究人员的一组试验发现，正常睡觉后的T细胞整合素激活的水平，显著高于熬通宵后的T细胞的水平。
所以，有时候睡觉是最好的药。
3，精神好&工作效率高
良好的睡眠可以保护大脑、提高记忆力，使人拥有好的精神状态，工作效率也更高，就像充满电的手机，充满干劲。
这是因为，大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。因此睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。
美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究还表明：人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。
实验发现，大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统更快，被命名为“类淋巴系统”。而这些工作几乎都是在睡眠中完成的。
4，心理健康&心态好
睡眠好的人，通常心理状态也都非常良好，心态十分开阔，整个人看上去总是轻松开朗的，因为睡眠不仅能保护人的身体健康，还能维护人的正常心理活动。
熬夜的人在熬夜的时候虽然很享受，但第二天就会有罪恶感，感到焦虑。就不存在这些问题了，只会开开心心。而良好的心态又有利于夜间的睡眠质量，就形成了良性循环。
END
所以
有时候 睡眠才是最好的精神粮食
好好睡觉 才能好好生活
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