周公解梦？ | 别被梦镜和噩梦给骗了，原因在这里

睡觉从来没有睡醒过，总是感觉到睡醒之后还没睡够，想回家倒头就睡，可是发现又睡不着。奈何不能想睡就睡，你呢?

人的睡眠过程，分为5个睡眠阶段。第一阶段，呼吸和心跳频率开始下降，是入睡的入门期；第二阶段，大脑开始关闭清醒时的活动，进入潜睡期；第三阶段和第四阶段，进入到了熟睡区，在这两段期间心跳、呼吸和血压会降低到最低点，同时这段时期也是恢复精力的最好时期；第五阶段则是快速动眼期（REM睡眠），在这段期间眼球快速运作，脑电波也快速增加。发生睡眠障碍的时间，大多发生在这段时间。五个睡眠阶段的时间为90min为一个周期,整个夜晚都在循环这5个阶段，共循环5个周期。

在人进入睡眠时，往往会出现以下这些现象：比如我们在睡觉过程中“不老实”，包括说梦话、做梦、甚至夜惊，从而导致睡眠疲惫感。

1、梦话

通过科学上研究，可以解释为：在白天大脑清醒的状态下，从未坦露过的秘密，潜在意识在行动上没有得到实现。而在睡眠的快速动眼期间，大脑潜意识中的“闪烁词”、“谨慎词”就会引导人的思想和感觉，不会受到意识的阻挡，说出的话就是毫无保留地成为了梦话，而是否真实也不得而知。

但说梦话一般不会影响人的睡眠质量，除非由说梦话转变梦游。

2、做梦

睡着过后由于身体麻痹，因此梦镜不会给人带来伤害。同时做梦还会给人带来希望和失望，做梦产生的画像是虚拟的，当梦醒时分与现实结合起，才发现与现实不尽相同。就如同小时候，经常会幻想，自己想要成为的小公主，或者是能够打怪的奥特曼，结果当梦醒过后，发现自己还是自己。

绝大多数的做梦发生在清晨，因为在清晨会有较大的快速动眼期。因此儿童比成年人更容易做梦，快速动眼周期更长。

3、梦游

梦游在一定程度上是有一定的遗传色彩，据科学实验的验证，大约30%的梦游者，夜间会出现惊人的表现，同时这30%的梦游者后期会出现帕金森综合征，出现在中老年时间段，有的人会在自己的屋子里徘徊，有的甚至还会出现突然坐起、大声尖叫、睁开双眼。梦游者同时具有根深蒂固的焦虑感，通常在梦游时的表现是，迫切地想要回到儿时，令自己感到最安全舒适的地方。

而梦游者的表现大多属“第三类”意识，这就好像我们准备出门，心里产生的关门现象一样，明明关了门，但之后走在路上的时候又问自己“到底关没关门?”于是又回家关门。通常这一现象出现在人上床入睡后的几个小时内发生，因为前段部分大多是由深层睡眠引导。

而通常失去主观意识的我们，不能够控制我们的大脑，对夜间做出不受大脑控制表现，感觉到恐慌，以为是病，而其实是人的一种睡眠障碍。这种现象是可以根据外界的情况随时变化的。要想解决这一问题，可以在人们睡眠时，记录睡眠障碍出现和结束的时间。

一般来说，睡眠障碍会有一个固定的时间段，人们需要记录9-10个次，然后从中找到规律，再根据90分钟睡眠周期，在睡眠障碍出现之前叫醒睡眠者，让其重新进入到睡眠阶段，减少快速动眼时间，再次引导入睡。

最后，祝看到这篇文章的人在19年里，拥有个好的睡眠。