熬夜后，如何恢复状态？

关于熬夜

我们都知道熬夜是健康的克星，熬夜对身体百害而无一利，英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有新陈代谢等711种基因的功能发生了改变，睡眠不足会导致身体免疫力下降、肝胆功能受损、生长激素分泌减少以及皮肤变差等多种健康问题。

但在生活中仍然还是有大多数人选择熬夜，其中有的是由于工作需要，有的是因为自身自律性差，一不小心又熬了夜，那么如果是这样的情况，应该如何补救身体？如何恢复健康状态呢？

NO1.多喝水

▲很多人在熬夜之后喜欢通过喝咖啡、浓茶来提神，事实上，人在熬夜之后，身体损失了大量的水分，咖啡因会使身体处于持续脱水的状态，这时候应该多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，同时能带走大部分的疲劳因子。

▲如果在白开水里加些红枣、枸杞、柠檬，或者金银花、菊花、玫瑰花等养生食品则更好，它们都具有养护肝脏的作用。

NO2.贴面膜

▲熬夜会导致皮肤状态变差，通常表现为面色暗黄、黑眼圈、干燥缺水等，熬夜之后多贴面膜，是快速挽回颜值的重要方式，面膜中含有大量的水分和营养，贴面膜不仅可以让肌肤细胞喝饱水，还能提亮肤色、消除倦容，贴面膜之后，皮肤看起来会通透、莹亮许多。

NO3.及时补充营养

▲人在熬夜的过程中，消耗了很多能量和水分，无论是精神还是体力都处于透支的状态，熬夜之后要及时补充营养，可以吃燕麦、牛奶等高营养的食物，蔬菜、果汁等维生素含量高的食物也要多吃，辛辣、油腻、不易消化的食物则要避免。

NO4.听音乐、放松

▲熬夜伤胆经，熬夜时由于注意力过于集中、交感神经长期间处于兴奋的状态，容易出现心慌、心悸、胸闷等现象，这时可以通过听舒缓的音乐，来放松心情，也可以进行深呼吸，来加强体内的供氧。

NO5.洗漱、沐浴

▲很多人在熬夜之后由于太过困倦，往往倒头就睡，这是非常不健康的。熬夜时，手机、电脑的辐射颗粒大量的吸附在面部，导致肌肤的锁水能力下降，使皮肤干燥出油、毛孔粗大，而且灰尘、细菌也更容易粘附在皮肤上，极易引发毛孔堵塞和感染。因此熬夜之后，即使再晚也要洗漱之后再睡觉。

▲在熬夜的过程中，身体和精神都处于紧张和集中的状态，在熬夜之后进行沐浴，可以舒缓全身的疲劳，有利于提高睡眠质量。

NO6.合理补充睡眠

▲很多人在熬夜之后，喜欢睡懒觉，甚至睡上一整天，这会打乱作息、颠倒人体的生物钟，使晚上又出现睡不着的情况，造成恶性循环，因此，即便是熬夜，第二天也要合理的补充睡眠，可以利用中午午睡时间来补觉。

“日出而作，日落而息”是人类长期以来形成的作息时间，熬夜对健康造成的伤害，是难以弥补的、难以挽回的，乳胶寝具品牌楠伢宫一直以来倡导天然，在这里也倡导大家在作息上遵循天然、遵循自然，拒绝熬夜。