失眠睡不着有什么方法解决呢

睡不着觉的时候一定要放松，不要一直想着为什么睡不着，睡不着怎么办，这样就会起反效果

越想越睡不着，放松心情，不要紧张，深呼吸冥想，放空自己的思想

想象一些简单的东西，比在一个空旷的房间里的一把椅子、一朵开在空地上的花等

可以从3点来改善我们的睡眠

首先还是心理问题，自身的压力和没有安全感的问题，要人陪着才能睡眠便是没有安全感

可以尝试开一盏小灯，或者开一点窗户听一听车流的声音，买一个娃娃抱着，用很小的音量放一些轻音乐等

如果是平日压力太大就要学会自我调节，放下白天工作或者学习的事情

夜晚是属于自己的，不要被任何事情困扰，暂时忘记那些让你感到压力的事情

第二点是在睡前做一些准备，睡眠之前可以做一些舒缓的运动

放下我们的手机，做一些类似瑜伽的运动，不要剧烈运动，适量的运动会让人更快入眠

或者在睡前泡脚，泡脚可以帮助血液循环，舒缓我们的疲劳

第三点是准备一些助眠的东西，比如香薰、植物，都是可以帮助我们的睡眠，它们会释放舒缓神经的芳香

帮助我们睡眠，再者就是更换更适合自己的寝具了

很多时候我们失眠，可能就是睡眠的寝具不适合自己

枕头是非常重要的，我们要选择能够帮助自己睡眠的枕头

为什么乳胶枕可以帮助睡眠呢？

乳胶枕特别是特拉雷工艺，物理发泡的特拉雷工艺因为充入二氧化碳发泡而产生了蜂窝状开孔结构

在弹性、透气性上会因为开孔结构而远远强于传统工艺

弹性配合支撑力可以更好的贴合我们的颈椎，从而保护颈椎，我们睡上去会感到舒适柔软而又支撑不塌陷

透气性可以让枕头内部空气流通

吸取我们的汗液保持枕头的干爽，睡眠质量自然就大大增强了

睡眠尤为重要，人生命中三分之一的时间都在睡眠

所以出现失眠的情况要及时想办法改善哦