枕枕头好还是不枕枕头好？

相信很多人都听过“枕头其实不是用来枕头的，而是用来枕颈椎的”。睡眠时之所以需要枕头也是因为颈椎本身拥有生理曲线，如果长时间无支撑，可能会发生病变，影响身体健康；所以枕头是需要枕的。

通常来说，人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。

但是在现代快速进行的生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。

所以晚上在睡觉的时候,需要一个枕头为颈部和头部提供良好的支撑，起到良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。

并且睡眠质量的好坏除了和枕头有关之外，和睡眠姿势也有很大的关系。

正确的睡眠姿势应该是：睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用；如果仅仅是用脑袋枕着枕头，姿势不对，枕头用再好，对睡眠质量也没有提升作用。

所以选择一个合适好用的枕头很重要，一个理想的枕头应该贴合颈椎生理曲度，质地柔软，透气性好。

具体可参考以下：

1高度：

每个人的身材，身体情况不一样，需要承托的高度也就不一样，一般来说以枕中央受压状态下8～10厘米为宜，不过还要参考自身的睡眠习惯，如习惯睡低枕，也不用强制选择。

2枕芯：

枕芯的材质有很多，但天然安全为最佳，毕竟健康和睡眠同等重要；

3性能：

各种枕头材质都具有不同的特点。比如慢回弹的记忆枕，睡感偏硬的荞麦枕，抑菌防螨，透气回弹的乳胶枕。既要柔软，还要支撑，选择乳胶枕更佳哦~

希望大家都能拥有好睡眠