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海边&高原“晒伤”怎么办?晒后修复是关键!


中秋已过,国庆即将来临...很多朋友会选择出游旅行,除了去城市游玩以外,最受欢迎的就是高原景点和海边,但值得注意的是,去这些地方最不可忽略的事情就是“防晒!”


还记得吗?小楠之前在五一节的时候,就跟大家分享过一篇防晒攻略的文章,那么对于没有做好防晒工作,或者防晒不够严谨,已经出现晒伤情况的小伙伴们来说,该怎么办呢?




一、晒伤是怎么回事?


我们日常所说的晒伤,在医学上叫“日光性皮炎”,是一种急性皮肤炎症,实际上就是紫外线中的UVB光谱对皮肤破坏的后果,表现为分界线非常明显的红斑、水肿、水疱、色素沉着、脱屑、糜烂,以及强烈的烧灼感和刺痛感,甚至不能入睡,不能行走。


当然每个人的情况会不同,这与紫外线强度和日晒时长,以及肤色和种族有关系!


由于强烈的、时间过长的(数小时至十余小时)紫外线照射,皮肤真皮内的多种细胞会在紫外线的辐射下,释放组胺、5-羟色胺、激肽等炎症介质,从而导致真皮内血管扩张、渗透性增加。




二、晒伤会完全恢复吗?会毁容吗?


对于晒伤的发炎情况,轻者2~3天内痊愈,严重者一周左右能恢复,但尽管发炎很快平息了,晒伤对皮肤造成的影响却是长期的,晒伤是有累积性的。



长时间强烈的紫外线照射,不仅会使皮肤严重发炎,还会破坏皮肤弹性纤维,形成皱纹,并在真皮层生成黑色素,使皮肤变黑。



但如果不是大面积糜烂的那种晒伤,只要立刻停止日晒,并进行及时的晒后修复,是可以慢慢完全恢复的,毁容当然是不会的了。




三、晒伤后如何进行晒后修复?


第1步:冷敷降温

一旦晒伤,首先应该立刻停止日晒,先用冷水冲洗肌肤,然后冷敷,以镇静肌肤、迅速降温,建议一天敷3-4次,每次半小时。注意是冷敷,不要直接冰敷,冰敷会由于温差太大而刺激毛细血管破裂!


第2步:消炎&止痛

①内服:如果晒伤比较严重,要去看医生,开一些消炎止痛或抗过敏的药,如:抗组胺药、小剂量糖皮质激素、阿司匹林、吲哚美辛、洛芬之类的。

注意,舒缓晒伤的软膏要慎用,里面含有引起过敏的成分。


②外用:轻度晒伤可局部外用炉甘石洗剂,严重晒伤可在冷敷后,涂抹糖皮质激素霜,或2.5%吲哚美辛溶液。

③将腿举高:腿部和脚踝被晒伤会引起肿胀。将腿尽可能举高,可以避免水肿。


第3步:小心洗澡&衣物宽松柔软

①用低温的水洗澡。淋浴时要避免水注直接喷到受伤的皮肤上。

②建议穿松软棉质衣服。不要穿面料生硬或毛料和合成面料的衣物,会刺激到皮肤,另外不要穿湿衣,湿衣服仍会有50%的紫外线穿透。



第4步:使用晒后修复护品

如:芦荟胶、晒后修护霜、晒后舒缓喷雾、维C晚霜等。

晒伤后,涂抹晒后修护的护肤品是必不可少的。比如天然芦荟胶,芦荟有很好的镇静消炎的作用。晒后舒缓喷雾也不错,不仅可以缓解皮肤,同时也避免了涂抹摩擦的疼痛。



当皮肤红肿疼痛缓解后,就可以夜间涂上晒后修护霜,或者一些富含维生素C的美白晚霜,以淡化黑色素。

但最好不要使用含烟酰胺成分的护肤品,烟酰胺虽然有很好的美白效果,但它具有一定的刺激性,适合不敏感的健康肌肤。

最后注意,晒伤后不能立刻敷面膜,要等皮肤完全恢复了才可以敷。



四、如何避免被晒伤?


据统计,海拔每增加1000尺,阳光强度会增加4%。滑雪时,雪会反射85%的紫外线,而沙子和水泥则会反射50%。薄云层会阻挡20%-40%紫外线辐射,所以,即使是在阴天,我们还是有可能会晒伤。

所以,避免被晒伤就要做好防护措施,除非你选择不外出。


①外出前半小时,将暴露在外的肌肤全都涂上防晒霜,去海边或者游泳的话,要用防水型防水霜。防晒系数最好SPF30以上。

②上午10时——下午3时,是紫外线照射最强烈的时间段,尽量避免户外活动。

③外出时,要做好防护,比如:穿长袖长裤、撑太阳伞、戴宽边帽、系防晒丝巾、戴太阳镜等。



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