"自然"给予人们的甘露是睡眠。——（英国哲学家）洛克
很多人认为睡觉是浪费生命的表现，于是一再地减少自己的睡眠时间，我说的就是正在看手机的你啊。事实上，睡眠是生命的需要，更是生命的一部分，缺乏睡眠就像欠债一样，是需要还的。
今天跟大家分享4本关于“睡眠”的书籍，读完你会对睡眠有全新的认知！如果你有睡眠相关的烦恼，那就更要认真读，你会从中收获很多实用的方法，甚至改变你的人生！
01、《 睡眠革命》
推荐理由：
本书在英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。还曾受到足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士的推荐！
这本书讲的什么：
这本书的作者是尼克.利特尔黑尔斯，他是英国睡眠协会的前任会长、英超曼联御用运动睡眠教练。
他说，睡得多≠睡得好，他首创的“R90睡眠方案”，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为获得高质量睡眠的理想方案。
“R90睡眠方案”就是以90分钟为一个周期来安排睡眠时间，其中关键是：先确定好你的起床时间点，然后按照合适的睡眠周期来推算入睡时间，一般成年人平均每天需要4-5个睡眠周期。
02、《 进化的大脑 》
推荐理由：
如果你想深层次了解大脑与睡眠，那就墙裂安利这本书给你！读完这本书，或许会颠覆你以前对睡眠的认知，虽然属于脑科学和神经科学的范畴，但内容非常生动有趣，绝非教科书那样的无聊。
这本书讲的什么：
这本书的作者是林登博士，他是美国约翰·霍普金斯大学神经科学系的教授，这本书就是他向公众普及脑科学知识的读物。
林登博士认为，人脑是在长期进化过程中自然形成的组织系统，而不是刻意设计的产物。因此他将大脑比作可以叠加新成分的甜筒冰淇淋。
书中讲述到，睡眠是分阶段、有周期的。先是浅睡眠，然后逐渐进入深度睡眠，最后会进入快速眼动睡眠阶段。这几个阶段会一起构成一个长度约为90分钟的睡眠周期，而一个人一晚上，往往会经历好几个这样的周期。
03、《 巨人的工具 》
《巨人的工具》是一本人生答案之书。几乎能够解答你所有的人生疑惑。读完这本书，你的应变能力、沟通能力，以及工作效率、幸福指数都会得到提升，你会感受到人生的富足。
这本书讲的什么：
这本书是美国知名作家兼创新精英——蒂姆·费里斯写的，他为我们带来了112个人生解惑工具，分为健康、财富、智慧三部分，书中讲述了真正成功的大人物是怎么思考问题、怎么生活的，包括他们在睡眠上的分享，你会收获很多心得。
书中说到：真正的自由，其实是自律。因为自律的人会给自己设定各种限制，每时每刻都知道自己该干什么，反而会获得“自主”的感觉。
那么，自律体现在哪些方面呢？早起就是其中一个方面，但如果没有把握好睡眠周期，早起就会变得特别煎熬。比如：如果你计划6点起床，那零点入睡的话，就刚好保证了4个睡眠周期。
04、《 睡眠正能量 》
推荐理由：
这本书是改变全球数百万人睡眠和人生的“睡眠圣经”。如果你睡不着、睡不好，就可以看看这本书！读完，你可能会成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力！
这本书讲的什么：
这本书的作者是理查德.怀斯曼，他拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是全世界各国媒体最常引用的心理学家之一，具有世界级的影响力。
此书是他的最新力作，理查德.怀斯曼运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，以唤醒我们身体里的正能量，通过书中的数十个案例和步骤，你会了解黑夜的秘密，以及睡眠和做梦的科学，并得到最实用的方法。
当失眠的能量爆发时，你就会无所畏惧，就会有办法对抗它！从而提升生活和工作质量，收获安逸与幸福。
05、九年义务教育“教科书 ”
如果上面的书籍都不能解决你的睡眠困扰的话，能怎么办呢？
那要不试试看语文书、数学书、英语书，看试卷吧，我确定一定以及肯定（其实不确定）：你会分分钟见到周公，就酱~
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