年轻人的最新烦恼，这里有解药！

上班期间

最令你感到烦恼的是什么

随着颈椎病的年轻化

颈椎问题已经成了一种职业病

成了年轻人最新的烦恼

对于长期伏案工作的人来说

这些缓解缓解疼痛的方法

你不得不知道

•准备姿势：按摩者站在被按摩者左侧

•定位：按摩者用右臂前侧放到被按摩者的左侧肩峰到脖子的中点

•过程：先轻轻向下用力，在下压的基础上小臂反复滚动

•按摩力度：始终保持下压的力度，但整体力量较轻，只在皮肤下的一点（左右交替进行）

•准备姿势：按摩者站在被按摩者右侧

•定位：按摩者右手掌心顶住对方额头做固定；另一手拇指和食指分别放到耳朵后侧

•过程：虎口向内收，拿住脖子，带动手指向内捏，先拿后捏，反复循环

•按摩力度：力度相对较轻，只在肌肉层面即可

•准备姿势：按摩者站在被按摩者右侧

•定位：按摩者右手掌心顶住对方额头做固定；另一手拇指和食指分别放到耳朵后侧

•过程：虎口向内收，拿住脖子，带动手指向内捏，先拿后捏，反复循环

•按摩力度：力度较大，感觉深入到骨头里，但在对方能承受范围内

•准备姿势：按摩者站在被按摩者的右侧

•定位：按摩者左手四指并拢，食指放于被按摩者的左侧耳后突起下方，指尖顶着腮帮子

•过程：用中指和无名指先向内按压再用指腹进行拨动

•按摩力度：力量都集中到指腹上，力度要轻柔缓和（左右交替进行）

•准备姿势：按摩者站在被按摩者的左侧

•定位：找到被按摩者的左侧肩部骨头向上凸起的位置，然后从此位置向内丈量四指宽的距离，确定按摩点

•过程：按摩者用右侧肘部置于点上，先向下按压，力量进到肌肉深层，然后保持在这个点上的压力，并进行按揉

•按摩力度：用身体的力量下压，感受到对方肌肉中的硬块，然后保持中等力度即可（左右交替进行）

•准备姿势：按摩者站在被按摩者的正后方

•定位：被按摩者将手搭在对方两侧肩膀靠近脖子的地方，大拇指贴近脊柱外侧上方的骨头

•过程：双手虎口张开，手部整体位置不动，大拇指发力向上推，整个手掌捏住肌肉同时向上提，提到顶端保持3秒左右再放下

•按摩力度：中等力量，大拇指是动作的主导者，感觉整块肌肉跟随拇指运动即可

•准备姿势：按摩者站在被按摩者的正后方，两手放在被按摩者的肩膀外侧

•过程：虎口张开，先拿住肩上的肌肉，再向内收虎口捏住肌肉，整个动作从外侧肌肉向内侧的方向进行循环

•按摩力度：每一次上提都感觉整块肌肉完全用虎口拿住，整体由外侧向内侧依次增加力度

•准备姿势：按摩者站在被按摩者的正后方；被按摩者双手抱头，双肘打开

•过程：按摩者身体顶住被按摩者的背部，双手前伸用肘部压在被按摩者的肘关节前方，手背别到被按摩者的后背，手背顶住被按摩者的背部，肘关节向后方运动，感到有阻力时停止运动并保持

•按摩力度：力度较轻，感受到有阻力即可