成功的人，都在高效利用早起后的时间！

如何高效利用早起后时间？

早分享，早知道。

人类每天会做很多次大大小小的决定。这些决定都需要经过大脑具体分析，来决定取舍。而早上，是一天中最具创造力、头脑最清醒的时段，因此，这段时间，被人称为“黄金时间”。

这段时间是完全属于个人，不会被外界打扰，这时的心态也是偏向于平静，思考问题较为理性。

对于做过，以及未做的事，都能够很好的得到正反馈和负反馈。

不少高效人士会告诉你这段时间是多么的重要，以及，教你如何使用这段时间。那么，这里就要说一种仪式习惯法。

一、什么是仪式习惯？

仪式习惯就是在每天固定的时间，完成固定的动作。

先看几个案例：

案例一：村上春树

36年来，凌晨4点起床，不用闹钟，到了时间点就自然起床，起来之后泡咖啡，吃点心，开始一天4000字的写作。

案例二：投资家巴菲特

多年来，6点起床，雷打不动的阅读5份报纸，9点进入办公室，他的80%的阅读都来由早上完成。

案例三：中国首富王健林

参考网上流传的王健林的日程表，每天早上4点钟起床，然后健身、吃早餐，赶飞机，

从以上案例可以看出：在早起的黄金时段，更有利于人们制定出清晰的时间规划，并在工作内容变化不大的前提下，长期坚持形成仪式习惯。

二、如何制作仪式习惯表？

鉴于每个人的睡眠习惯不同，早起时间也不同。你可以根据起床时间，想做的事情，事情的轻重缓急，来制作出一份专属的仪式习惯。

| 把时间写在前面，想做的事情写在后面，不管大小事情都要写在上面，比如：上厕所，喝水，洗漱等，按照先后、主次顺序排列。

| 有的事情可以两件同时进行的，就尽量放在一起。这样可以减少耗费的时间。比如：在吃早餐的时候，可以听一听音频，有利于做下一个计划。

| 还可以把非常重要的习惯写在前面，这样在决定事情的轻重程度上，能够很好的分清主次。按照仪式习惯的清单，每天照做就不会忘记。

| 需要做到每天执行

养成仪式习惯需要一个过程。所以当有计划需要开始时时，先把清单罗列出，每做完一件事，就依次勾画，这样有利于计划在规划时间内完成。

| 需要对仪式习惯进行修改

假如提前了早起时间，那就应该把仪式习惯当中的事项都提前。比如5：30起床，本该是6:00完成的事，应该也需要把事情提前。

| 需要对仪式习惯做出刺激行为

刺激指的是引导你产生习惯性行为的诱因，例如定个闹钟告诉自己几点起来。一开始，按照设置的闹钟起床可能比较困难，但适应几天过后，人体就能很好的固定下来，从而使人产生行为。

总结：

三、真正提高做事效率的方法有？

1、修改

不断调整适合自己的起床时间，以及起床后要做的事情，最好要有一个参考的方法，如果没有，可以按照自己能够接受的方法来进行调理。

2、细分

把要做的事情分成非常多的点，每次按照自己的计划完成。这样，因为关注的面少了，大脑才有能力转得过来，否则大脑在这些计划里，挑选不出适合自己做的，出现盲目“作业”的决定。

3、反复

经过反复的实践，你会找到适合自己的方式，并且有足够的理由对之前有所怀疑的事情，做出正确的判断。

4、精简

可以准确的完成最重要的一项事，在短暂的时间里，与大小计划不产生冲突。比如在吃早饭时，可以与听音频一起，尽量减少下次采取行为的冲动。

5、专注

专注是为了能够更好的使效率提高。制定出了仪式习惯，专注投入，才会在这段时间里面不断的复盘，直到达到早起的真正意义。

所以，早起不可怕，可怕的是在高效利用早起时间的人。

当然，如果你想要早起，首先要做的就是早睡。

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