长期睡眠不足的14个危害，看完不敢再熬夜！

睡眠不足是一个非常严重，并常常被人们忽视的问题，尤其是年轻人。但是看完了这篇，你还敢熬夜吗？

据报道，全世界45%人口因睡眠障碍，存在健康被威胁的现象，其中睡眠时间不足是主要因素。

更惊人的是，调查结果还显示，全美国有1/3的人睡眠不足7小时，而睡眠专家建议，人最佳睡眠时间应该为7-8小时。

睡眠专家瑞贝卡.罗宾森博士表示，睡眠时间若少于5小时存在严重的健康隐患，包括心血管疾病和早亡等。

为此，加州大学神经学和心理学教授Mattew Walker，对睡眠不足导致的危害做出了详细的讲解。

他认为缺乏睡眠会使大脑的“记忆盒子”关闭，并且很难去记住新的知识的，最终你会认为自己得了健忘症，不能对新鲜的事物产生记忆，导致记忆衰退。

▼免疫力下降

根据美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

▼容易变丑

睡眠不足容易面色黯淡，皮肤发黄或者苍白，失去活力，瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤的老化。

▼容易暴饮暴食

多项研究证明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热量高碳水化合物食物，吃得更油腻。

▼容易变傻

美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织件减少，这与大脑损失之后两种脑分子血检水平上升相同。

▼增加车祸的风险

美国《预约》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠时间少于6小时会导致车祸风险增加3倍，主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

▼情绪失控

美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

▼注意力减退

哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

▼中风危险增4倍

美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风危险高4倍。

▼肥胖症危险徒增

《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症的风险。

▼肠道疾病风险

一项对1240名接受肠镜检查的参与者进行研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（癌症前期）危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

▼糖尿病危险上升

美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病的分险及其它的慢性疾病。

▼心脏病危险增加

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压，动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。

▼精子数量减少

2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度减低29%。

▼早亡危险增大

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者胡为期10-14年胡研究发现，男性每晚少于6小时会明显导致死亡率升高。

所以，拒绝熬夜，从今晚做起~