当人坐下时，正确的姿势应该是，上肢保持直立，头、颈、肩保持一条直线上，肌肉处于紧张的状态，但由于生活和工作方式的改变，人更加偏向于自己感觉舒服的姿势，使肌肉处于完全放松的状态，在这种坐姿下，就会导致人的体态发生改变。
▼圆肩究竟长什么样？
圆肩又被称为上交叉性综合征，是指肩胛骨前伸伴随着肩关节内旋，导致双肩前屈，多数伴有驼背及颈部前探等不良体态。如图所示。
▼那么怎么判断是否有圆肩？
1.侧身面对镜子，观察双肩是否超过耳垂?
2.自然直立，手臂自然下垂，双脚并拢，脚尖朝前，双手握住一支笔，观察笔尖的方向。笔尖微微向身体的内侧，便是圆肩。
▼引起圆肩的因素有哪些？
•头部前探
为了看清楚电脑屏幕，我们会习惯性的把头往前探，这样会使颈椎的正常生理幅度不再中立位，久而久之会出现颈部肌肉紧张。比如：开车时
•耸肩
当坐立时，习惯把胳膊肘放在桌上，由于桌椅的高度不合适，往往会出现耸肩，在肩部长期耸肩的情况下，肌肉弹性下降，出现颈部的强直。
•含胸驼背
含胸的情况在青少年期间出现得比较多，由于青春期第二性征的发育明显，使很多的女孩子都喜欢含胸，再加上低头时，手臂始终会放在身体之前，为了能够看到手机屏幕，会往下弯，出现驼背的现象。
所以，在日常生活中，一定要注意平时的姿势，圆肩不仅会造成体态难看，而且还会使人更容易显示老。
简体中文
English
日本語
한국어